Acufene: come dormire bene

Durante la notte spesso ci si sveglia più volte ma questo non è un problema, perché la gran parte delle persone non se lo ricorda e riprende sonno quasi immediatamente. Per chi soffre di acufene invece può essere un tormento.

Il fastidioso fischio nell'orecchio è particolarmente udibile quando c'è silenzio. Il ronzio, fruscio o la pulsazione in realtà, non è più forte del solito ma il silenzio lo rende più distinto e udibile.

Solitamente chi soffre di acufene entra in una sorta di circolo vizioso. Il riposo notturno può infatti aiutare a sopprimere meglio il ronzio ma il ronzio a sua volta impedisce di dormire.

Ecco alcune precauzioni che le persone che soffrono di acufene possono adottare per creare un ambiente favorevole al sonno:

• evitare la caffeina nelle ore serali
• non assumere alcolici
• rilassarsi prima di andare a letto: un bagno caldo, una tisana o del latte caldo
• dormire in un luogo completamente al buio
• adottare orari fissi nella giornata: andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora
• non utilizzare il laptop o il telefonino almeno un'ora prima di andare a letto

In alcuni casi l'apparecchio acustico può essere un rimedio per i fastidiosi ronzii.
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