Acufene da stress: 7 rimedi

Senti un fastidioso fischio costante nelle orecchie? Probabilmente si tratta di acufene. Sapevi che un italiano su 10 ha dei problemi di acufene ovvero sente costantemente fischi o ronzii che non esistono? Lo stress può essere una delle cause dell'acufene. Soffri spesso di acufeni? Ecco alcuni consigli e rimedi che possono aiutarti

Panoramica

1. Riduci lo stress
2. Cerca di distrarti
3. Usa suoni di sottofondo
4. Fai movimento o sport
5. Fai esercizi di rilassamento
6. Evita le sostanze eccitanti
7. Terapia cognitivo-comportamentale

1: Riduci lo stress

Se l’acufene è legato allo stress, allora il primo consiglio è logico: ridurre il livello di stress nella tua vita ti aiuterà a diminuire anche l’acufene.

2: Cerca di distrarti

Una distrazione, uno svago o passatempo ti possono rilassare. Se sei più disteso e tranquillo, i suoni saranno anche meno presenti.

3: Usa suoni di sottofondo

Tieni la radio o la televisione a basso volume per coprire i suoni fantasma che senti. Mantieni il volume sempre basso, un volume alto potrebbe provocarti ulteriori danni all'udito.

4: Fai movimento o sport

Il movimento e l'esercizio fisico riducono lo stress e sono una buona prevenzione per l'acufene.

5: Fai esercizi di rilassamento

Degli esercizi di rilassamento possono insegnarti a ignorare o a controllare i suoni che senti.

6: Evita le sostanze eccitanti

Alcuni cibi o bevande possono peggiorare l'acufene. Evita particolarmente l'alcool, la cioccolata, le bevande zuccherate, la nicotina ed elimina anche il caffè.

7: Terapia cognitivo-comportamentale

Questa terapia ti può aiutare ad affrontare e a convivere con il disturbo dell'acufene.

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_{Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo didattico e informativo: non possono e non devono mai sostituire una consulenza medica professionale. Per qualsiasi domanda relativa alla tua salute, dovresti sempre consultare un medico o un operatore sanitario.}